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入睡困難，長期失眠，多吃以下食材養(yǎng)出好睡眠！

失眠入睡困難是現(xiàn)代人常見的問題，平時工作壓力太大，思慮過多導致身體不好，夜晚就會導致難以入睡……長期失眠不僅影響我們的日常生活和工作，還有可能對我們的身體健康產生不良的影響。如果不去調理任由其發(fā)展，只會進入惡性循環(huán)。除了藥物治療以外，食物調理也是一種非常有效的改善失眠的方法。比如以下食物都是有助睡眠的，不凡試試看吧。

牛奶

牛奶中的色胺酸在人體中可以轉換成影響情緒及睡眠的5-羥色胺與褪黑激素，能安定神經、幫助入睡。

小米

小米味甘,性涼,歸脾、胃、腎經,具有補脾益胃的功效，喝小米粥可增強小腸功能，有養(yǎng)心安神之效，小米還作為鎮(zhèn)靜安眠的保健品食用。

酸棗仁

酸棗仁，中藥材名。是鼠李科植物酸棗的種子。酸棗仁可以安神斂汗，對于神經衰弱、心煩失眠、多夢等癥狀有改善作用。它還可以補肝腎、養(yǎng)心安神，適用于更年期綜合征、夜寐不安、面色潮紅、耳鳴頭暈等患者。

紅棗

草藥書籍《本經》記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神等功效。紅棗泡水喝，紅棗不僅入脾經，還入心經。它能通過健脾把你的心血補足，心神就可以安寧了，自然也就能安睡了。

蜂蜜

蜂蜜中富含的葡萄糖及果糖能快速為神經系統(tǒng)補充能量并緩解神經緊張和舒緩情緒，失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉(xiāng)。

茯苓

茯苓含有一些安神的營養(yǎng)成分，對于因工作壓力大或者其他原因出現(xiàn)的精神問題，如經常失眠、夢多、生活中感到抑郁、不愛笑、神經過于緊繃等，都可以通過用茯苓和人參、酸棗仁等燉至高湯，來達到緩解和治愈的目的。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝、改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯。